【睡眠】
2022年05月31日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
ところで皆さんは、睡眠はしっかり取れてますか？
患者さんに伺うと取れている人、いない人、大体半々くらいに分かれますね。
ちなみに私は睡眠不足です。。。
人生の１/３くらいは寝て過ごしますからできればいい睡眠が摂れたほうがいいですよね。
厚労省から「健康づくりのための睡眠指針２０１４」という睡眠環境に関しての記載してありますのでご興味ある方は参考にしてください。
一部抜粋すると、
「健康づくりのための睡眠指針２０１４」 ～睡眠１２か条～
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を
それぞれにさらに詳しい説明が記載してあります。
ただ読むのに時間がかかります。。。ですが一度目を通しても損はない内容にはなってるかと思います。
これを参考にしっかりいい睡眠を取って毎日元気に過ごしていきたいものです。
ちゃぽ整骨院
〒３３０－０８４６
埼玉県さいたま市大宮区大門町３－２２－２ 新栄ビル２－１F
URL: https://chapo-seikotsuin.com/
お問い合わせ・ご予約
TEL: ０４８－６５８－２３６６
受付・診療時間 （予約優先制）
１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
