【休養】
2023年03月16日
こんにちは!ちゃぽ整骨院です。
皆さんは、1週間のうち、どれくらい休養してますか?
日本は、週休2日制ですのでだいたいの方は週5日働いて、週2日は休日かと思います。祝日がある週だとまた変わるかもしれませんが。
ちなみにわたくしは。。。。。月数回くらい休んでます(笑)。。 もっと休まなきゃですね。。
休養には、2種類あり「積極的休養」と「消極的休養」があります。
◆「積極的休養」・・・アクティブ・レストとも言い、運動後の身体の疲れている時に、あえてウォーキングやストレッチなどの運動を軽めに行い、全身の血行を良くして疲労回復を早める休息法のこと。
基本は、使った筋肉と同じ筋肉を軽く動かして血液循環を促すこと。
ただ、強度は「八分目」くらい、頑張りすぎない程度がいいようです。
具体例: ジョギング、ストレッチなど。
◆「消極的休養」・・・疲労回復を目的とする活動。身体を動かさずにゆっくり休むこと。
具体例: マッサージ、ごろ寝、入浴など。
ただ、消極的休養が長期的に続いてしまう状況ではかえって疲労感が蓄積され、疲れやだるさ、頭痛などの訴えが多いことが報告されています。
~NAVER まとめ より引用 ~
以上のことから、休むことは大事なことなんだと改めて思います。オン・オフの切り替えをして仕事もプライベートも充実させたいですね!
尚、疲労など身体の不調がありましたら、当院にお越し下さい。
ちゃぽ整骨院
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