大宮にある整骨院院長の徒然ブログ
院長瀬川が健康うんちくや日常のことなど、綴っています。
【お風呂】
2024年10月03日
【お風呂】
こんにちは！ ちゃぽ整骨院です。
いつも聞くようにしているのですが、患者様にお風呂（湯舟）は入りますか？
と聞くとだいたい７割くらいの方がシャワーのみですと答えます。
これだけ多くの方が湯舟に入ってないんだなと驚いています。
じゃあ、なぜ湯船に入るのが大事かという疑問に非常に納得のいくご説明をされている先生がいらっしゃいました。
簡単に説明すると、
１. 水圧がかかること
・・・ふくらはぎに溜まった老廃物（乳酸など）を腎臓から尿にして外に出す。
２. 体温が上がること
・・・平熱をあげることでガンを予防する。血圧をあげ、脈拍を高くする。
３. 浮力によって免疫力が上がること
・・・血球を多くし、血液をたくさん作り白血球の機能を高める。
詳しくは、youtubeチャンネル【吉野敏明チャンネル～日本の病を治す～】を見ていただけたらと思います。
私も非常に勉強になりました。
【新年のご挨拶】
2024年01月11日
新年が明けてから早１０日経ちましたね。
新年早々、悲しい出来事が続きましたので、新年早々のご挨拶は控えさせていただきました。
遅くなりましたが、本年もちゃぽ整骨院を宜しくお願い致します。
年末年始、体調を崩された方が相当いましたのでお身体には十分お気を付けください。
また、ケガ等しやすい季節になってきましたので、その際はお気軽に当院にお越しください。
ちゃぽ整骨院
〒３３０－０８４６
埼玉県さいたま市大宮区大門町３－２２－２ 新栄ビル２－１F
URL: https://chapo-seikotsuin.com/
お問い合わせ・ご予約
TEL: ０４８－６５８－２３６６
受付・診療時間 （予約優先制）
１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
【ロコモティブシンドローム】
2023年11月16日
【ロコモティブシンドローム】
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
皆さんはロコモティブシンドロームって言葉は聞いたことがあるでしょうか？
ロコモティブシンドロームとは、「運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態」のことを表し、２００７年に日本整形外科学会によって新しく提唱された概念です。略称は「ロコモ」、和名は「運動器症候群」と言われます。運動器とは、身体を動かすために関わる組織や器官のことで、骨・筋肉・関節・靭帯・腱・神経などからも構成されています。
ロコモの原因として、運動器自体の疾患によるもの（変形関節症、関節リウマチなど）、加齢に伴って起こる運動器の機能低下によるもの（四肢・体幹の筋力低下、筋短縮や筋委縮による関節可動域制限など）があります。
これにより、立位・歩行機能やバランス機能、運動速度などが低下し、屋内外の移動やトイレ・入浴などの日常生活活動に支障をきたし、外出が面倒になったりして運動の機械が減り、さらに運動器の機能低下が進みます。容易に転倒しやすくなり、骨折やケガのリスクも高くなります。
ロコモのチェック
ロコモは、自らの運動器の機能低下に気づき、進行を予防するための運動習慣をできるだけ早い時期からスタートすることが大切です。
ロコモチャレンジ！推進協議会のホームページでは、運動器の衰えを７つの項目でチェックできる「ロコチェック」が紹介されています。試しにチェックしてみてください。
１．片足立ちで靴下がはけない
２．家の中でつまずいたり、すべったりする
３．階段を上がるのに手すりが必要である
４．家のやや重い仕事が困難である
５．２㎏程度（１リットルの牛乳パック２個程度）の買い物をして持ち帰るのが困難である
６．１５分くらい続けて歩くことができない
７．横断歩道を青信号で渡り切れない
１つでも当てはまればロコモの心配がありますのでゼロを目指して運動する習慣をつけましょう！
【公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネットから抜粋】
いかがだったでしょうか。
誰しも年齢を重ねれば運動機能は落ちていきます。なるべく運動機能が落ちないように運動する習慣を身ににつけていきましょう！なかなか乗り気ではない方は、まずは歩く、エスカレーターに乗らず階段を昇ることから始めてみてはいかがでしょうか。
【血圧】
2023年10月31日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
先日、付き添いでしたが、病院を久しぶりに訪れました。
待っている間に血圧計があったので試しに測ってみました。
その数値がこちら↓
血圧は正常値が１２０未満/８０未満、
高血圧は１４０以上/９０以上、
低血圧は１００以下/６０以下とされています。
まあほぼ正常といっていいでしょうか。。
あと脈拍は正常であれば、６０～１００/分、これより多い場合は頻脈、少ない場合は徐脈といいます。
こちらも正常といっていいですね。
今のところ血圧は問題ないですが、日々の生活習慣でガラッと変わることもありますので油断せずにいきたいと思います。
【熱中症】
2023年07月13日
こんにちは！ ちゃぽ整骨院です。
昨日一昨日はいきなり暑くなり真夏の陽気でしたね。今日はまだ比較的穏やかですが。。
毎年のように言われてることですが熱中症に注意しましょう！
熱中症を防ぐためには、それぞれの場所の応じた対策をとることが重要です。
◆暑さを避ける、身を守る
《室内では》
- 扇風機やエアコンで温度を調節
- 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
- 室温をこまめに確認
- WBGT値※も参考に
※WBGT値:気温、湿度、輻射(放射)熱から算出される暑さの指数 運動や作業の度合いに応じた基準値が定められています。 環境省のホームページ(熱中症予防情報サイト)に、観測値と予想値が掲載されています。
《屋外では》
- 日傘や帽子の着用
- 日陰の利用、こまめな休憩
- 天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える
《からだの蓄熱を避けるために》
- 通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
- 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす
◆こまめに水分補給をする
室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する
【厚労省HP 熱中症を防ぐために知っておきたいこと 熱中症予防のための情報・資料サイトから抜粋】
あと、個人的にはご飯をしっかり食べることが大事かと思います。
まだ夏は始まったばかりですが、熱中症対策をして暑い夏を乗り切っていきましょう！
ちゃぽ整骨院
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【２類相当から５類へ】
2023年05月11日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
今週の8日（月）からこの数年間猛威を奮っていたコロナウイルスが２類相当から５類へ移行されました。あまりニュースでは大きく報道されていなかったように感じます。
当院は、５類に移行後も変わらず対策は行ってまいります。
ただし、患者様のマスクの着用に関しては強制はいたしません。自己判断でお願い致します。
５類に移行されたからと言って安心はできないと思いますので、できる限り自己免疫を高めること、血流を良くすること、食事、睡眠等、自分でできることはやっていただきたいと思います。
また、整体を受けて血流を良くすることも一つの手段かと思いますので、ぜひ当院にお越し下さい。
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【黄砂】
2023年04月13日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
最近、風が強い日が続いていますね。花粉症の方は勘弁してほしいところだと思います。
それに追い打ちをかけるように今日は黄砂が飛んでくるということでもう最悪ですね。。。
この黄砂ですが、厄介者のようで、吸い込むと呼吸器や循環器などの健康に悪影響が出る恐れがあるそうです。また花粉症の方は症状が悪化することもあるそうなので注意が必要です。
予防にはマスクが効果的とのことで、またマスクか。と思うかもしれませんがここは割り切って着用したほうが無難かと思います。
洗濯物も気を付けたほうがいいとのことで、外干しは黄砂が付着してせっかく洗濯したのに汚れてしまうので部屋干しのほうがよさそうですね。
こんな日は家の中でゆっくり過ごすのがいいですかね。
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【WBC】
2023年03月23日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
WBC、日本が優勝しましたね！かなり多くの方がテレビなどで観ていたのではないでしょうか。
私は朝１時間ほどテレビで観て、通勤中はずっとラジオで聴いておりました。
ずっとドキドキしてて終わった瞬間、「よっしゃー！」って心の中で叫びました。笑
あとでネット記事等を見ていると、侍JAPANの試合後の振る舞いが素晴らしいという記事をいくつも見ました。優勝して喜んで終わりではなく、相手に敬意を払い、応援してくれたファンに感謝する姿勢に海外メディアから称賛されてました。
なんか自分の事のように嬉しくなってしまいました。すべてにおいて完璧なチームだったんですね。
私も侍JAPANのように改めて、日頃から一層感謝と敬意をもって行動していきたいと思います。
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【休養】
2023年03月16日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
皆さんは、１週間のうち、どれくらい休養してますか？
日本は、週休２日制ですのでだいたいの方は週５日働いて、週２日は休日かと思います。祝日がある週だとまた変わるかもしれませんが。
ちなみにわたくしは。。。。。月数回くらい休んでます（笑）。。 もっと休まなきゃですね。。
休養には、２種類あり「積極的休養」と「消極的休養」があります。
◆「積極的休養」・・・アクティブ・レストとも言い、運動後の身体の疲れている時に、あえてウォーキングやストレッチなどの運動を軽めに行い、全身の血行を良くして疲労回復を早める休息法のこと。
基本は、使った筋肉と同じ筋肉を軽く動かして血液循環を促すこと。
ただ、強度は「八分目」くらい、頑張りすぎない程度がいいようです。
具体例： ジョギング、ストレッチなど。
◆「消極的休養」・・・疲労回復を目的とする活動。身体を動かさずにゆっくり休むこと。
具体例： マッサージ、ごろ寝、入浴など。
ただ、消極的休養が長期的に続いてしまう状況ではかえって疲労感が蓄積され、疲れやだるさ、頭痛などの訴えが多いことが報告されています。
～NAVER まとめ より引用 ～
以上のことから、休むことは大事なことなんだと改めて思います。オン・オフの切り替えをして仕事もプライベートも充実させたいですね！
尚、疲労など身体の不調がありましたら、当院にお越し下さい。
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