大宮にある整骨院院長の徒然ブログ
院長瀬川が健康うんちくや日常のことなど、綴っています。
土用の丑の日
2020年07月22日
昨日は土用の丑の日でしたね！皆さんは鰻を食べましたか？
私は。。。食べてないです。ほんとは食べたいところだったのですが。諸々諸事情により食べれなかったです。
しかし、今年は土用の丑の日がもう1日あります（土用の丑の日は正確には1年に何回かありますが。。。それはさておき。。）
あと、もう１日は、8月2日です。今年は夏場に２回あるんですね～なんだか得した気分になってしまいました！
ちなみに鰻は、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、DHA、EPA、コラーゲンなど身体に必要な栄養が豊富に含まれていて栄養満点でスタミナがつく魚で、夏バテ予防にうってつけの食材です。
なので８月２日には食べておきたいところです。
ちゃぽ整骨院
〒３３０－０８４６
埼玉県さいたま市大宮区大門町３－２２－２ 新栄ビル２－１F
URL: https://chapo-seikotsuin.com/
お問い合わせ・ご予約
TEL: ０４８－６５８－２３６６
受付・診療時間 （予約優先制）
１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
交通事故の診療
2020年07月18日
ちゃぽ整骨院では、通常のケガの治療の他に、交通事故の治療も行っております。
交通事故での腰痛、むち打ち症などのケガは、通常のケガよりも初期治療・安静を必要とします。
むち打ち症の患者様を長年診させてもらった結果、初期治療・安静をしっかりできた患者様は治りも早く後遺症が残りにくいです。
ちゃぽ整骨院では、機械や薬のみに頼るのではなく、手技療法をメインとした治療を行っております。
交通事故でのケガの治療は続けて行うことが重要ですので、患者様が通院されやすくする為に予約優先制にしております。
よって待ち時間はほとんどありません。
また、自賠責保険を活用するので、自己負担「０円」で治療が受けられます。
ちゃぽ整骨院では、患者様に寄り添った治療を心掛けておりますのでご安心して
通院されて下さい。
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アンガーマネジメント
2020年07月15日
衝動にまかせて怒りを爆発させるのではなく、上手にコントロールして適切な問題解決やコミュニケーションに結びつけることを、「アンガーマネジメント」といいます。
自分自身の怒りやイライラと向き合い、その要因や傾向を客観的に把握することで、衝動性が高まっても自分で抑制できるように習慣づけることがアンガーマネジメントでは重要です。
「Weblio 国語辞典」から抜粋
現代は常にストレスにさらされている社会であるといっても過言ではありません。
毎日のようにイライラしている人もいるかもしれません。
私も人間ですからイライラして怒ることもあります。最近そういったことがあったのでこのネタにしてみました。。笑笑
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晴れ
2020年07月12日
こんにちは！ ちゃぽ整骨院です。
今日は久しぶりに晴れていい天気になりましたね！
１週間ぶりでしょうか？もっとですかね。晴れたのは。
晴れたのはいいですが、外は暑いので熱中症には要注意です。
水分補給もしっかりして下さいね！
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7つの安心
2020年07月09日
ここ1週間くらいでしょうか、新型コロナウイルスの感染数が増えてきました。
気を引き締めて予防に努めてまいりたいと思います。
当院では、患者様が安心してご来院頂ける環境作りに努めております。
安心１． 予約優先制なので不特定多数の接触はほとんどありません。
安心２． 施術ベッドは、その都度、毎回アルコール消毒をしております。
安心３． 院内設備は、一日数回アルコール消毒をしております。
安心４． 患者様に使っていただくアルコール消毒液を完備！
安心５． スタッフは全員マスク着用を徹底しております。
安心６． 一日数回、部屋全体の換気を行っております。
安心７． 施術中のお子様のお世話もスタッフが行いますので、お子様連れでご来院も歓迎！
- お子様とご一緒の際には、ご予約時に一言お伝えください
以上のことを当院スタッフ一同、徹底しておりますので安心してご来院してください。
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七夕
2020年07月07日
こんにちは！ ちゃぽ整骨院です。
今日は、七夕ですね！
夜に空を見上げて天の川を見たいところですが、あいにくの天気で残念ながら見れそうにありませんね。
毎年思いますが、七夕の日は天気が悪い印象しかないです。
そこで1961年から2019年まで、7月７日の東京の天気を「goo天気」で調べてみたところ、過去５９年間で１日晴れていたのはたったの９回でした。晴れる確率は約１５％。あまりにも少ないですが、梅雨の真っ只中なのでしかたないのかもしれません。
天の川は見れないと思いますが、願い事はしたいものです。。今年はこれしかないでしょう！ということを願いたいと思います。あえてここでは書きませんのであしからず。。。笑
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水の健康効果
2020年06月30日
・痩せ体質をつくる
常温の水を飲むと、体の中から温まり、代謝がアップします。また水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります。
・血液をサラサラにする
血液がドロドロしている状態は脂肪などが血液中に大量に存在し、スムーズに流れない状態です。血液は酸素を運搬しているので、血液の流れが悪くなる細胞に酸素がいかず、免疫力の低下、脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。脳梗塞や心筋梗塞をも引き起こしやすくなります。水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、血液もサラサラになります。
・肌に潤いを保つ
肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。肌の中まで水分を補うためには水を飲むことです。またシミやしわ、くすみなども水を補うことで細胞の中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されます。
【公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット】より抜粋
これを見ると、水はいいことづくめですね！
ただ、飲みすぎるとむくみの原因になりますので適量を飲みましょう！
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水を飲まないとどうなるか
2020年06月25日
人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1カ月近く生きることができます。しかし、水が1滴も飲めないと、２～３日で生命維持は困難となります。
体から水分が１％の損失で、のどの渇き、２％の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。そして１０～１２％の損失では筋けいれん、失神、２０％の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。
体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。
【公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット】より抜粋
水って大事なんですね。改めて思います。私の周りにも普段あまり水分を摂らない人がいますので飲むように促してみたいと思います。
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水は1日にどれくらい飲めばよいか
2020年06月23日
栄養素は食事摂取基準によって摂取量が決められていますが、水に関して基準値は設定されていません。しかし人の体にとって水は欠かせません。
水には口から飲む飲料水、食べ物の中に含まれる水の「摂取される水」と、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される「代謝水」があります。それらの摂取される水と代謝される水の総量は1日約２,４００ｍｌです。内訳は飲料水から約１,０００ｍｌ、食事から摂取する水は約１,１００ｍｌ、代謝水は約３００ｍｌです。
また、摂取した水分は尿、便や皮膚および呼吸から自然に蒸発している水分である不感蒸泄を含め1日約２,４００ｍｌ排泄されています。尿量は約１,５００ｍｌ、便は約１００ｍｌ、呼気は約３００ｍｌ、汗は約５００ｍｌ排泄されています。
人の体は1日の水分出納を平衡に保っているため、水分摂取量で尿量が調節されます。夏のように暑く汗を大量にかくときは、その分の水分補給が大切になります。のどの渇きを感じた時はすでに、脱水が始まっている状態です。
では、水は1日にどれくらい飲めばよいのでしょうか。
欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で1日２．３リットルから２．５リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日３．３リットルから３．５リットル程度と推定されています。
また、水の摂取源は欧米諸国では食物由来がおよそ２０％から３０％、残りが飲物で７０％から８０％であることから、水分補給として1日１．５リットルの水を飲むべきであるとされています。
しかし、日本人の水の摂取量の割合は、和食の献立に代表されるように水分含量が高い食事であるため、し食物由来からの摂取割合が欧米諸国よりも異なることが予想されます。
しかしながら、現在のところ水の摂取量および水の摂取源について、日本人を対象とした信頼度の高い研究は極めて乏しく参考となる報告がありません。
【公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット】より抜粋
そうしたら、どうしたらよいかと頭を悩ませてしまうかもしれませんが、のどの渇きを感じた時はすでに、脱水が始まっている状態ということから、のどが渇く前にこまめに飲むのがよいのかなと思います。
ちなみに、私はのどが渇いた時はもちろん、のどが渇く前にもお風呂入る前や寝る前など意識してこまめに飲んでいますね。
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夏至
2020年06月21日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
今日は、夏至ですね！
昼間の時間が最も長い日になるので一日が長く感じるかもしれませんね！
ただ、不思議なことに、幼少期のころと比べて感覚的に日が延びてる感じがするんですよね。。なかなか太陽が沈まない。。。
そう感じるのは私だけでしょうかね？
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