大宮にある整骨院院長の徒然ブログ
院長瀬川が健康うんちくや日常のことなど、綴っています。
【昼寝】
2022年11月24日
こんにちは！ ちゃぽ整骨院です。
昨日のW杯の興奮が冷めやらぬまま今日を迎えた方は多かったのではないでしょうか。
私もその一人です。
正直寝不足ですね！笑 皆さんはどうでしょうか？
これからしばらくは寝不足の日々が続きそうです。
こういった寝不足の時は、昼寝が効果的とされていて、短時間の睡眠でも、集中力向上やストレス解消、疲労回復など、さまざま効果が得られることがわかっています。目安は２０分～３０分。それ以上寝ると夜の睡眠に影響を及ぼすようです。
ぜひ、試してみてください。
ちゃぽ整骨院
〒３３０－０８４６
埼玉県さいたま市大宮区大門町３－２２－２ 新栄ビル２－１F
URL: https://chapo-seikotsuin.com/
お問い合わせ・ご予約
TEL: ０４８－６５８－２３６６
受付・診療時間 （予約優先制）
１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
【寒暖差アレルギー】
2022年11月17日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
最近、日中が暖かく、朝晩が冷え込むような陽気が多くなっていますが、その気温差が大きいと起こりやすい症状のことを寒暖差アレルギーといいます。
症状としては、鼻水、くしゃみ、鼻づまり、不眠、倦怠感などです。
アレルギーとありますが、実際はアレルギー反応ではなく、自律神経の乱れから起こる反応で、正式には血管運動性鼻炎と呼ばれます。
対策としては
● 洋服などをうまく調整して、寒暖差を減らす。
● 首周りの防寒対策を行う。
● 冷たい空気が鼻や喉に直接入らないようにマスクを着用する。
● 規則正しい生活をする。
● タンパク質やミネラル、ビタミンなどバランスのよい食生活を送る。
これらのことを意識していただくことが大切ですのでぜひ実践してみてください。
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【３カ月予報】
2022年10月27日
こんにちは！ ちゃぽ整骨院です。
今日もなんだか寒いですね。ただ、まだ１０月なんですよね。。
先日天気予報で言ってましたが、この冬は例年より寒くなるそうです。
連日の寒さで冬物を引っ張り出しましたが、その流れで冬物の準備をしてよさそうですね。
早いかもしれませんが、我が家はもうこたつを出して使っております！ 笑
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天気が悪いですね。
2022年10月18日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
最近天気が悪いですね。今日も曇って雨が降りそうです。気温も上がらず肌寒い１日となりました。気温差が激しい陽気が続いておりますがお身体の具合はいかがでしょうか。
寝違え、ギックリ腰、膝の痛み、首肩の痛み、坐骨神経痛など、お身体のことでお悩みの方は、ちゃぽ整骨院へご相談してください。
なお、当院はお待ち時間を作らないよう予約優先制を取っております。ご予約の際はお電話していただきますようお願い致します。
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【一日の目標歩数】
2022年10月11日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
先週の徒歩の日に絡めて、じゃあ、「１日どれくらい歩いたらいいのか」と気にはなりますね。
よく１万歩と耳にしますが、今も変わってないようです。
ではなぜ１万歩なのかと。
海外の文献から週当たり２０００kcal（１日当たり約３００kcal）以上のエネルギー消費に相当
する身体活動が推奨されていると。
歩行時のエネルギー消費量を求めるためのアメリカスポーツ医学協会が提示する式を用いて、
体重６０kgの者が、時速４km(分速７０m)、歩幅７０cm、で１０分歩く(７００m、１０００歩)
場合を計算すると、消費エネルギーは３０kcalとなる。
つまり１日当たり３００kcalのエネルギー消費は、１万歩に相当するとのこと。
【厚労省のホームページより抜粋】
こう数字で示されると妙に納得してしまいますね。
いきなり１万歩は無理って方は、まずは１０分歩くことを目標にしましょう！
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１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
【徒歩の日】
2022年10月04日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
今日は１０月４日。徒歩の日なんだそうです。１０【トー】４【ほ】の語呂合わせでそうなったとのことです。
日中はまだ暑さが残っていますが、朝晩は少しずつ秋めいてきた感じはします。歩くにはちょうど良い陽気になってきました。
日頃、歩かない方はこの季節に歩いてみてはいかがでしょうか。
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【ウイルス対策】
2022年09月27日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
最近になってでしょうか。新型コロナウイルス感染者数は減少傾向にありこのまま減り続けてくれればいいなと思う今日この頃です。
しかし、ウイルスがなくなったわけではありませんので、当院としては、引き続き患者様が安心してご来院頂けるようウイルス対策に努めていきます。
◎ 施術ベッドは、お客様が入れ替わる度にその都度、毎回アルコール消毒をしております。
◎ 院内設備、ドアノブ、イス、受付のカウンターなどにアルコール消毒をしております。
◎ 患者様に使っていただくアルコール消毒液を完備しております。
◎ スタッフがマスクを着用して対応させていただきます。
◎ 一日中窓を開けてますので、一日中部屋全体の換気を行っております。
◎ スタッフは出勤前に検温を行っております。
以上の事を徹底して行っておりますので、安心してご来院してください。
ちゃぽ整骨院
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１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
【習い事】
2022年09月13日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
早いもので９月も半分が過ぎようとしています。
涼しい日も増えてきて、秋らしく過ごしやすい日が多くなってきましたね。
さて、皆さんは何か習い事をしていますか？
私は検討中でありまして、候補としては、ボルダリング、料理教室、茶道教室、ヨガ・ピラティスといったところでしょうか。どれも調べると至る所にありまして、ものすごく迷います。
何がいいですかね～？？まずは体験できるところに行ったほうがいいかな。。
何かおススメな習い事があったら教えて下さい。
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１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
2022年09月06日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
今日は暑かったですが、先日は涼しい日もあり気温差が激しい陽気が続いております。お身体の具合はいかがでしょうか。
１日中座りっぱなし、立ちっぱなしで肩や腰などに痛みは出ていませんか。
長時間、同じ姿勢でいると血流が悪くなり筋肉がカタくなってしまいます。それが痛みの原因となっている場合があります。
自費での診療になりますが、施術を受けて血行を良くすることで改善されることが多いです。
ぜひ一度ご来院してください。
ちゃぽ整骨院
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【時間】
2022年08月31日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
8月も今日で終わりですね。なんだか時が経つのが早いと感じるのは私だけでしょうか。
そんな時間に関してふと調べてみたら「ジャネーの法則」というものが出てきました。
これは、主観的に記憶される年月の長さは年少者にはより長く、年長者にはより短く評価されるという現象を心理学的に説明した法則のことで、簡単に言えば、生涯のある時期における時間の心理的長さは年齢に反比例すると主張したものということです。
例えば、５０歳の人間にとって１年の長さは人生の５０分の１ほどであるが、５歳の人間にとっては５分の１に相当する。よって、５０歳の人間にとっての１０年間は５歳の人間にとっての１年間に当たり、５０歳の人間の１０日が５歳の人間の１日に当たることになる。
【ウィキペディアより引用】
だそうです。どうりで早く感じるわけですね。。笑
物理的には同じ時を刻んでいるはずですが不思議なものですね。
