大宮にある整骨院院長の徒然ブログ
院長瀬川が健康うんちくや日常のことなど、綴っています。
なんだか。。
2022年07月19日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
先日、梅雨明けしたと思ったら、なんだかここ数日雨ばかりですね。おかげで暑さは和らいでいますがなんだか蒸し暑い！
湿度が高いとなんだか疲れが溜まりやすいのは私だけでしょうか。。
いずれにせよ、体調管理に気をつけていきましょう！
【ウイルス対策】
2022年07月12日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
一時期、新型コロナウイルスの新規感染者が減少傾向でしたが、ここ数週間で急激に増え続けています。
当院としては、今まで通り患者様が安心してご来院頂けるようウイルス対策に努めていきます。
１．施術ベッドは、お客様が入れ替わる度にその都度、毎回アルコール消毒をしております。
２．院内設備、ドアノブ、イス、受付のカウンターなど一日数回アルコール消毒をしております。
３．患者様に使っていただくアルコール消毒液を完備！
４．スタッフは全員マスク着用を徹底しております。
５．一日中窓を開けてますので、一日中部屋全体の換気を行っております。
６. スタッフは出勤前に検温を行っております。
以上の事を徹底して行っておりますので、安心してご来院してください。
ちゃぽ整骨院
〒３３０－０８４６
埼玉県さいたま市大宮区大門町３－２２－２ 新栄ビル２－１F
URL: https://chapo-seikotsuin.com/
お問い合わせ・ご予約
TEL: ０４８－６５８－２３６６
受付・診療時間 （予約優先制）
１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
梅雨明けしましたね
2022年06月28日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
先日、梅雨入りしたかと思ったら、おとといにもう梅雨明けしちゃいましたね。
観測史上最速とのことです。
そして、暑い！この数日間気温が３５℃くらいと一気に上がりました。
まだ身体が暑さに慣れていないので、いきなりこの暑さはしんどいですね。
身体の調子がすぐれない、だるいなどといった症状がある時は、施術を受けることで改善が期待できますので、一度ご来院してください。
ちゃぽ整骨院
〒３３０－０８４６
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受付・診療時間 （予約優先制）
１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
【熱中症】
2022年06月21日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
つい１週間くらい前くらいから急に気温が高くなり、梅雨とはいえ、早くも熱中症の危険を伴う季節になってしまいました。
毎年のように注意喚起されていますが、今年もおさらいということで復習しましょう！
熱中症を防ぐためには、それぞれの場所の応じた対策をとることが重要です。
◆暑さを避ける、身を守る
《室内では》
- 扇風機やエアコンで温度を調節
- 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
- 室温をこまめに確認
- WBGT値※も参考に
※WBGT値:気温、湿度、輻射(放射)熱から算出される暑さの指数 運動や作業の度合いに応じた基準値が定められています。 環境省のホームページ(熱中症予防情報サイト)に、観測値と予想値が掲載されています。
《屋外では》
- 日傘や帽子の着用
- 日陰の利用、こまめな休憩
- 天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える
《からだの蓄熱を避けるために》
- 通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
- 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす
◆こまめに水分補給をする
室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する
【厚労省HP 熱中症を防ぐために知っておきたいこと 熱中症予防のための情報・資料サイトから抜粋】
このようにちょっと意識するだけでだいぶ変わるかと思います。あわせて毎日天気予報をチェックすることも大事かと思います。参考になれば幸いです。
ちゃぽ整骨院
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１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
実は誤解だらけの「アルコール消毒・除菌」
2022年06月14日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
昨日こんな記事をたまたま見つけたので、ご紹介したい思います。
長引くコロナ禍の中でアルコール製剤は身を守るために、よりなくてはならない存在となった。手指や身の回りのモノを消毒、除菌することでウイルスを減らし、リスクを下げるという習慣は欠かすことができない。
しかし、アルコール製剤を使った消毒や除菌の意識が高まった一方で、「正しく使われていないケースもある」とのこと。
▼意外に知られていない「アルコール製剤の適正量」
ウイルスを除去するには少なくとも１mL以上。できれば３mL程度を手に取るようにする。手にすり込むときに、アルコールの作用時間が長ければ長いほど、効果があるという研究結果も。ポンプのストロークを根本までグッと押し込むと、３mLほど出てくるとのこと。
▼アルコールは濃ければいいわけではない
濃度が高いほど除菌効果が高まると思うかもしれませんが、高濃度のアルコールはすぐに揮発してしまうため、実は除菌に不向きとのこと。除菌効果がもっとも高いのは、水とアルコールの分子が１対１の割合になる、７０～８０％（重量パーセント）の濃度だといわれているそうです。
▼消毒、除菌だけでなく、手洗いも重要
除菌効果を高めるためには、事前の正しい手洗いが重要となる。 手洗いなどで汚れが多い状態のまま、アルコールを使用するとウイルスを消毒、除菌する効果が低下してしまうとのこと。これは身の回りのモノを除菌するときも同じ。だからこそ、手洗いはとても重要。しっかり手洗いや洗浄をしてからアルコール製剤で除菌するようにするとよいそうです。
▼「一方通行で拭き残しがない」が理想的
あとは、拭き方にも気を使うべきだと。適当に拭くと汚れを戻してしまう可能性があり、除菌したつもりがかえって菌・ウイルスを広げてしまうことも。基本的には、一方通行で拭き残しがないようにするのが理想。また、除菌シートではなく、布巾にアルコール製剤を染み込ませて除菌するときは、清潔な布巾を使うようにする。汚れた布巾を使うと除菌できず、布巾についた菌・ウイルスを部屋中に広めてしまう可能性があるとのこと。
【yahoo！ニュースより抜粋】
いかかだったでしょうか？意外と知らないことがあったので、これからはこれらのことも意識して消毒、除菌をしていきます。
ちゃぽ整骨院
〒３３０－０８４６
埼玉県さいたま市大宮区大門町３－２２－２ 新栄ビル２－１F
URL: https://chapo-seikotsuin.com/
お問い合わせ・ご予約
TEL: ０４８－６５８－２３６６
受付・診療時間 （予約優先制）
１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
梅雨入りしましたね
2022年06月07日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
昨日、関東甲信越地方で梅雨入りしたようです。
例年と違うパターンのようですが、いずれにせよ嫌な時期になりました。
今日は、気温も下がってだいぶ肌寒いです。
体調管理には気をつけて下さいとはいうものの、この気温差は結構しんどいですね。。
肩が痛くなったり、腰が痛くなったりするかもしれません。
その際は当院で治療を受けて下さい。
アットホームな雰囲気で気さくなスタッフが対応します。
ちゃぽ整骨院
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【睡眠】
2022年05月31日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
ところで皆さんは、睡眠はしっかり取れてますか？
患者さんに伺うと取れている人、いない人、大体半々くらいに分かれますね。
ちなみに私は睡眠不足です。。。
人生の１/３くらいは寝て過ごしますからできればいい睡眠が摂れたほうがいいですよね。
厚労省から「健康づくりのための睡眠指針２０１４」という睡眠環境に関しての記載してありますのでご興味ある方は参考にしてください。
一部抜粋すると、
「健康づくりのための睡眠指針２０１４」 ～睡眠１２か条～
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を
それぞれにさらに詳しい説明が記載してあります。
ただ読むのに時間がかかります。。。ですが一度目を通しても損はない内容にはなってるかと思います。
これを参考にしっかりいい睡眠を取って毎日元気に過ごしていきたいものです。
ちゃぽ整骨院
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１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
【頭痛】
2022年05月24日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
今まで頭痛が起きたことがない方はいらっしゃらないかと思います。
頭痛の原因はいろいろありますが、その一つに緊張型頭痛があります。これは頭から首、背中にかけてのコリや張りによって、痛みを感じる神経が刺激されることで起こるとされています。
施術を受けてコリや張りをやわらげることで改善されることが多いです。
ぜひ一度ご来院してください。
ちゃぽ整骨院
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受付・診療時間 （予約優先制）
１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
【自律神経】
2022年05月17日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
最近、暑かったり、肌寒かったりと、日により気温が違いすぎて身体がどうにかなってしまいそうです。
こういった寒暖差の大きい環境にいると、自律神経の働きによって、体内を一定の状況にしようとエネルギーを消費することになります。このエネルギー消費が大きくて、疲労が蓄積した状態を寒暖差疲労といい、広く一般に知られるようになりました。
当院では、自律神経の働きの改善に期待できるコースもご用意しております。
自律神経でお悩みの方は、ちゃぽ整骨院へお越しください。
ちゃぽ整骨院
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１０：００ ～ ２２：００ （最終受付：２１：００）
肩こりや腰痛などの慢性症状
2022年05月10日
こんにちは！ちゃぽ整骨院です。
長いゴールデンウイークが終わりましたが、お身体の具合はいかがでしょうか。
長時間の運転や移動で肩や腰が痛いという方は多いかと思います。
長時間の同姿勢で血行が悪くなって筋肉がカタくなってしまったことが要因の一つとして挙げられます。
自費での診療になりますが、施術を受けて血行を良くすることで改善されることが多いです。
ぜひ一度ご来院してください。
